致初一、初二

学生家长一封信

稳住，就是最好的陪伴

尊敬的初一、初二家长朋友：

您好！

临近期末考试，您和孩子都承受着不小的压力。您对孩子未来的担忧、对成绩的在意，背后都是深沉的爱与责任——这份心情，我们完全理解。然而近期我们也关注到，一些家庭因为学习问题、手机管理问题，亲子关系变得紧张，甚至爆发激烈冲突。这让我们深感担忧，也因此写下这封信，与您做一次更深入的沟通。

您严格要求孩子，是因为您见过生活的艰辛，不想让孩子将来走弯路；您在意每一次考试，是因为您比任何人都清楚，普通家庭的孩子想要走得更远，往往只能靠读书这条路；您没收手机、限制娱乐，是因为您太希望孩子能抓住这最后的冲刺时间。

您的焦虑不是没有来由的，您的严厉背后是沉甸甸的责任感。

当您批评孩子“不认真”时

也许孩子已经连续学习了很长时间，只是效率暂时不高；也许孩子内心比您还急，只是不知如何表达；也许孩子的“偷懒”其实是大脑在发出“我需要休息”的信号。

当您为孩子成绩下滑而焦虑时

也许孩子比您更害怕考不好，他害怕的是您失望的眼神；也许孩子正在经历青春期的迷茫，成绩只是水面上的冰山一角；也许孩子最需要的不是批评，而是一句“我们一起想办法”。

当您严厉管控手机时

您也许是在担心游戏和短视频占用了复习时间。但请想一想：当您强行夺走手机时，孩子激烈反抗的，究竟是手机本身，还是在反抗那种“被全面控制”的感觉？青春期的孩子正在建立自我意识，管得太严，有时反而会让孩子把“争夺自主权”看得比“学习”还重要。

请试着把关注点从“他怎么又玩手机”转移到“他今天学得累不累” 。与其把手机当成敌人，不如和孩子一起制定规则——比如约定每天固定时间使用手机，让孩子有一定自主权，同时也学会对自己的行为负责。让孩子参与决策，他才愿意遵守规则。

我们观察到一个令人心痛的现象：越是临近大考，有些家庭的关系反而越紧张。

当您一遍遍催促“快去学习”时，孩子可能故意拖延来表达无声的反抗；当您拿“别人家的孩子”来比较时，孩子可能关上房门，也关上了心门；当您因为一次模考失利而大发雷霆时，孩子可能从此不再愿意和您谈论任何关于学习的事情。

您在门外焦虑，孩子在门里流泪——这不是教育，这是互相折磨。

请您思考一个更本质的问题：如果我们对孩子过度管控，最终换来的是孩子的对抗、疏远甚至厌学，那么“为他好”的结果，真的达到了吗？ 有时候，后退一步，反而能让孩子往前走得更稳。

关于手机，我们想单独和您聊几句。

很多家长会选择在考前“一刀切”——完全没收手机。但请您换位思考：成年人结束一天工作后还想刷一会儿短视频放松，孩子在学校高压学习一整天后，何尝不需要一点娱乐和社交？

完全禁止往往适得其反：孩子会想方设法偷着玩，反而耗费更多精力；被没收手机后的逆反情绪，会直接影响学习状态；更重要的是，孩子会觉得自己的基本需求不被尊重。

我们建议您：

共同约定，而非单方面命令——和孩子坐下来商量每天可以使用手机的时间段（如晚饭后20分钟、睡前15分钟），让孩子感受到被尊重；

用信任换取自觉——告诉孩子“我相信你能管理好自己的时间”，被信任的孩子，往往更愿意为自己负责；

提供替代方案——如果孩子是因为无聊或压力而刷手机，不妨陪他一起散步、打球、撸猫，用更健康的方式释放压力。

请记住：管住手机不是目的，让孩子学会自我管理才是。 而在学会自我管理之前，孩子首先需要感受到的是——父母相信我，而不是控制我。

同样的意思，不同的表达方式，效果截然不同：

请相信：被理解的孩子，才愿意主动改变；被信任的孩子，才会努力配得上这份信任。

学校已经给了孩子足够的学业压力和竞争氛围。如果回到家，面对的依然是批评、指责和高压管控，孩子会感到无处可逃。

请您有意识地在家里做一些“减法”：

减少对成绩的追问——孩子主动提起时，认真倾听即可；

减少对时间的精确管控——给孩子一些自由支配的“留白时间”；

减少负面评价——每天至少找到一件值得肯定的小事，真诚地告诉孩子；

减少“虚假的陪伴” ——坐在孩子身边刷手机不是陪伴，放下手机和孩子一起散个步、吃个水果、聊几句闲话，哪怕只有十分钟，也更有温度。

让孩子感受到：无论考好考坏，家都是一个可以安心回去的地方。

我们还想对您说一句可能很少有人对您说的话：请您也照顾好自己。

如果您每天都在焦虑、愤怒和失望中度过，这种情绪一定会传递给孩子。而如果您能够适当放松——约朋友聊聊天、出门走走、做点自己喜欢的事——您的从容和平静，本身就是孩子最好的“情绪稳定剂”。

先安顿好自己的内心，才能给孩子提供有质量的支持。

1. “我为你这个人感到骄傲，和分数无关。”

2. “考好了我们一起高兴，考砸了我们一起去面对。”

3. “你需要什么帮助，随时告诉我。”

4. “不管怎样，家永远是你的家。”

如果您或孩子在备考期间遇到难以调节的情绪困扰、亲子冲突，或者感到压力过大无法承受，欢迎拨打以下专业心理援助热线，获得免费、保密的支持。拨打热线并不意味着“有问题”，而是懂得在需要时为自己和家人寻求帮助的智慧之举。

1. 全国统一心理援助热线：12356（24小时）

2. 东莞市知音莞家心理援助热线：0769-88881111（24小时在线）

3. 南城阳光成长志愿服务中心：0769-22008080（值班时间：周一至周五 9:00-20:00；周六 9:00-17:00）

4. 广东省青少年综合服务平台热线：020-12355（值班时间：8:00-20:30）

请将这些号码保存在手机通讯录中——它们或许永远用不上，但一旦需要，它们就是您和孩子最及时的专业依靠。